為了擁有高質量睡眠，大家不僅要選擇一張舒適的床墊，日常生活中，飲食也不容忽視，今天，蒙蒂歌(ge)床墊顧問為大家例舉幾種有助于睡眠的食物，以供參考！

牛奶(nai)

牛奶中含有色氨酸，可以(yi)抑制大腦(nao)興奮，而且(qie)色氨酸可用于制造(zao)誘發睡眠的褪黑激素(su)，有助眠作用。

藕

藕中含有大(da)量碳水化合物及(ji)豐富的鈣、磷、鐵等礦(kuang)物質和多種維生素，可清熱、養血、除燥等功效，進(jin)而改善(shan)睡眠。

葵花籽

葵花籽含(han)多種氨基(ji)酸(suan)和維生素，有(you)助于調(diao)節新陳代謝，改善(shan)腦細胞抑(yi)制(zhi)機(ji)能，起到鎮靜安神的(de)效果。

蜂蜜

蜂蜜(mi)中含有豐富的葡(pu)萄糖(tang)和(he)維生素(su)(su)，可(ke)緩解緊張情緒，對促進腸胃蠕動有幫助，還可(ke)促使血清素(su)(su)、褪黑素(su)(su)的分(fen)泌，使緊張的肌肉得(de)到(dao)緩解，身體得(de)以放松(song)，平(ping)穩入睡(shui)，不過，糖(tang)尿病患者不建議食用。