一(yi)

隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增大，睡眠時間逐漸減(jian)少

不同的(de)年(nian)齡，睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)(shi)間不一樣，一般嬰(ying)兒每天(tian)(tian)睡(shui)18個小時(shi)(shi)(shi)(shi)左(zuo)右，兒童(tong)期(qi)，每天(tian)(tian)睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)(shi)間10個小時(shi)(shi)(shi)(shi)左(zuo)右，成年(nian)期(qi)，每天(tian)(tian)睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)(shi)間8個小時(shi)(shi)(shi)(shi)左(zuo)右，老年(nian)期(qi)，每天(tian)(tian)睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)(shi)間5個小時(shi)(shi)(shi)(shi)左(zuo)右。

二

女(nv)性更容易失眠

比起男性，女性更(geng)容易患有睡眠障(zhang)礙(ai)，為什(shen)么？

1，敏感(gan)情緒

女性心理(li)更為(wei)細(xi)膩，情感更為(wei)豐(feng)富，所以(yi)，生活中的(de)事情易導致(zhi)情緒波(bo)動，影(ying)響睡眠。

2，養育責任

女性從(cong)妊(ren)娠期、哺乳期及后續小孩兒成長過程中都承受著巨大(da)的壓力，難(nan)免會犧牲睡眠。

3，生(sheng)理周期(qi)

女性生理期睡眠質量會(hui)下(xia)降(jiang)，更有(you)甚者，會(hui)痛經，導致失眠。

三

遠(yuan)離噪(zao)音

噪音(yin)會使人(ren)分(fen)泌更多腎上腺(xian)素，從而(er)導致心跳加快、血壓上升(sheng)，嚴(yan)重(zhong)會多夢、易醒等。

四

吸煙對睡眠不利

與不吸(xi)煙(yan)人相比，吸(xi)煙(yan)者入睡(shui)時間、夜間醒來次數等，都會(hui)受損，由于煙(yan)草中的尼(ni)古丁會(hui)導(dao)致吸(xi)煙(yan)者難以入睡(shui)，破壞正常的睡(shui)眠(mian)周期，導(dao)致睡(shui)眠(mian)結構“片段化”，易醒。不僅如此(ci)，尼(ni)古丁還會(hui)引起(qi)腦(nao)電波改變，甚至增加基本代(dai)謝速(su)率，意味著你會(hui)燃燒更多的卡路里。