為了擁有高質量睡眠，大家不僅要選擇一張舒適的床墊，日常生活中，飲食也不容忽視，今天，蒙蒂歌(ge)床墊顧問為大家例舉幾種有助于睡眠的食物，以供參考！

牛奶

牛(niu)奶中含有色氨酸，可(ke)以抑制大腦興奮，而且(qie)色氨酸可(ke)用于制造誘發睡眠(mian)的褪黑(hei)激素(su)，有助眠(mian)作(zuo)用。

藕(ou)

藕中含有(you)大量碳水化(hua)合物及(ji)豐富(fu)的鈣、磷、鐵等(deng)礦物質(zhi)和(he)多(duo)種維生素，可清熱(re)、養(yang)血、除燥(zao)等(deng)功效，進而改善睡眠。

葵花籽

葵花(hua)籽(zi)含多種氨(an)基酸和維生素，有助于調節新(xin)陳(chen)代謝，改(gai)善(shan)腦細胞抑制機(ji)能，起到鎮靜安神的效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐(feng)富(fu)的葡萄糖和維生(sheng)素(su)，可緩解(jie)(jie)緊(jin)張情緒，對促(cu)進腸胃蠕動有幫助(zhu)，還可促(cu)使(shi)(shi)血清素(su)、褪黑素(su)的分泌，使(shi)(shi)緊(jin)張的肌肉得到緩解(jie)(jie)，身體(ti)得以放松，平穩入睡，不(bu)過，糖尿(niao)病患者(zhe)不(bu)建議食用。