為了擁有高質量睡眠，大家不僅要選擇一張舒適的床墊，日常生活中，飲食也不容忽視，今天，蒙(meng)蒂歌床墊顧問為大家例舉幾種有助于睡眠的食物，以供參考！

牛奶

牛(niu)奶中(zhong)含有色氨(an)酸(suan)，可以抑制(zhi)(zhi)大腦興奮，而且色氨(an)酸(suan)可用(yong)于制(zhi)(zhi)造誘發睡(shui)眠的(de)褪黑(hei)激(ji)素，有助(zhu)眠作用(yong)。

藕

藕(ou)中含有(you)大量碳水化合(he)物及豐富(fu)的鈣、磷、鐵(tie)等礦物質和(he)多(duo)種維生(sheng)素，可清熱、養血(xue)、除燥(zao)等功效，進而改善睡眠。

葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和(he)維生素，有助于(yu)調節新陳代謝，改善腦細胞抑(yi)制機(ji)能(neng)，起到鎮(zhen)靜安神的效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富(fu)的葡萄(tao)糖(tang)和(he)維(wei)生(sheng)素(su)，可緩(huan)解緊張情緒，對促進(jin)腸胃蠕(ru)動有幫助，還(huan)可促使血清素(su)、褪黑素(su)的分(fen)泌，使緊張的肌肉得(de)到緩(huan)解，身體得(de)以放松，平穩入(ru)睡，不過，糖(tang)尿病患者(zhe)不建議食用。