一

隨著(zhu)年齡的增大，睡眠時(shi)間(jian)逐漸(jian)減少

不同(tong)的年齡(ling)，睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)不一樣，一般嬰兒每(mei)天(tian)睡(shui)18個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)左(zuo)(zuo)右(you)，兒童期，每(mei)天(tian)睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)10個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)左(zuo)(zuo)右(you)，成年期，每(mei)天(tian)睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)8個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)左(zuo)(zuo)右(you)，老年期，每(mei)天(tian)睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)5個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)左(zuo)(zuo)右(you)。

二

女性更(geng)容易(yi)失眠

比起男性(xing)(xing)，女性(xing)(xing)更容易(yi)患有睡眠障礙，為(wei)什(shen)么？

1，敏感(gan)情緒

女(nv)性心理更為(wei)細膩，情感更為(wei)豐(feng)富，所以，生活(huo)中的事情易導致(zhi)情緒波動(dong)，影響睡眠。

2，養育責任

女性從妊娠(shen)期、哺乳期及后續小孩兒成長過程中(zhong)都(dou)承受(shou)著巨大的壓力，難免會犧牲睡眠。

3，生理(li)周(zhou)期

女性生理期睡眠質量會(hui)下降，更有(you)甚者，會(hui)痛(tong)經，導致(zhi)失眠。

三

遠離噪音(yin)

噪音會使人(ren)分泌更(geng)多腎上腺素，從而(er)導致心跳(tiao)加快、血壓上升，嚴重會多夢、易醒等。

四

吸煙對睡眠不利

與不吸煙(yan)人相(xiang)比，吸煙(yan)者(zhe)入睡時間、夜間醒來次數等，都會(hui)受損，由(you)于(yu)煙(yan)草中的尼古丁會(hui)導致吸煙(yan)者(zhe)難以入睡，破壞正常(chang)的睡眠(mian)周期，導致睡眠(mian)結構“片段化”，易醒。不僅如此，尼古丁還會(hui)引起腦電波改變，甚至增加(jia)基本代謝速率，意(yi)味著你會(hui)燃燒更多的卡路里。