夏季，暑氣熏蒸，怎么才能睡好覺呢？蒙(meng)蒂歌床墊提醒：

一

選擇合適的寢具

床和(he)被子最好軟硬適中，枕(zhen)(zhen)頭不宜太高，如果(guo)枕(zhen)(zhen)頭被汗(han)(han)水(shui)浸濕，需要(yao)及時洗凈晾曬，否則，長時間會有汗(han)(han)臭(chou)霉味，所以(yi)，建議使用天(tian)然草(cao)(cao)木植(zhi)物編制而成(cheng)的草(cao)(cao)席、竹席、乳膠涼席等。

二

房間通風(feng)透(tou)氣(qi)，床品干凈整潔

夏天(tian)悶熱潮濕(shi)，易產生細菌，房間不(bu)僅(jin)要(yao)通風，還要(yao)保持床(chuang)鋪的整潔。

三

臥室(shi)的溫度(du)(du)、濕度(du)(du)

一般情況下，人體最(zui)佳睡(shui)眠環境溫(wen)度為25℃，太低或太高，都會使人難(nan)以入睡(shui)，當然，也會因(yin)人而異(yi)。

四

飲(yin)食清淡

夏天飲(yin)食宜清淡，不(bu)油(you)膩，如綠(lv)豆(dou)、西瓜等，可(ke)以起到清熱解暑的作用，多(duo)補充水(shui)分、鹽分和維生素(su)等。